El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que sostienen los órganos pélvicos, como la vejiga, el útero y el recto. Tal y como le contamos a nuestros pacientes desde la consulta del Dr. Alberto Parajó, médico especialista en el tratamiento de enfermedades del suelo pélvico en Ourense y Vigo, un suelo pélvico fuerte es fundamental para la continencia urinaria y fecal, así como para una vida sexual saludable. Sin embargo, existen diversos factores que pueden debilitarlo y aumentar el riesgo de sufrir enfermedades como la incontinencia urinaria, el prolapso de órganos pélvicos o el dolor pélvico.
¿Qué podemos hacer para prevenir estas enfermedades?
La salud del suelo pélvico depende, en gran medida, de los cuidados que le demos. Estos son los consejos al respecto del Dr. Alberto Parajó:
Fortalecer el suelo pélvico con ejercicios de Kegel:
Los ejercicios de Kegel son contracciones de los músculos del suelo pélvico. Se pueden realizar en cualquier momento y lugar, y son muy eficaces para fortalecer la musculatura pélvica. Se recomienda realizar al menos 3 series de 10 contracciones al día.
Mantener un peso saludable:
El sobrepeso aumenta la presión sobre el suelo pélvico, lo que puede debilitarlo y aumentar el riesgo de sufrir enfermedades.
Evitar el estreñimiento:
El esfuerzo defecatorio excesivo puede dañar los músculos del suelo pélvico. Es importante tener una dieta rica en fibra y beber mucha agua para evitar el estreñimiento.
Realizar una actividad física regular:
La actividad física moderada es beneficiosa para la salud del suelo pélvico. Sin embargo, es importante evitar los deportes de alto impacto, como el running o el crossfit, sin la preparación adecuada.
Cuidar la higiene íntima:
Para prevenir futuras enfermedades relacionadas con el suelo pélvico es importante mantener una buena higiene íntima para evitar infecciones que puedan afectar al propio suelo pélvico.
Consultar con un especialista:
Si tiene algún problema relacionado con el suelo pélvico, como incontinencia urinaria o fecal, prolapso de órganos pélvicos o dolor pélvico, es importante consultar con un especialista en suelo pélvico como el Dr. Alberto Parajó en Ourense y Vigo.
Cuidado específico del suelo pélvico en las mujeres
- Prepararse para el parto: El parto es uno de los principales factores de riesgo de sufrir enfermedades del suelo pélvico. Es importante realizar ejercicios de Kegel durante el embarazo para preparar la musculatura pélvica para el parto.
- Cuidar el suelo pélvico durante el postparto: Es importante realizar ejercicios de Kegel y seguir las recomendaciones del especialista durante el postparto para recuperar la fuerza muscular del suelo pélvico.
Cuidado específico del suelo pélvico en los hombres
- Evitar el esfuerzo defecatorio excesivo: Es importante tener una dieta rica en fibra y beber mucha agua para evitar el estreñimiento.
- Cuidar la próstata: La hiperplasia benigna de próstata (HBP) es una enfermedad que puede afectar al suelo pélvico. Es importante consultar con un especialista si tienes síntomas de HBP.
Siguiendo estos consejos, desde la consulta del Dr. Alberto Parajó, médico especialista en el tratamiento de enfermedades del suelo pélvico en Ourense y Vigo, estamos convencidos de que podrá prevenir en gran medida las enfermedades relacionadas con el suelo pélvico y mejorar tu calidad de vida. Si tienes cualquier duda, solo tiene que solicitar una consulta.